S hladnijim danima i više vremena u zatvorenom raste broj prehlada i gripe. Najbolja zaštita ne krije se u skupim preparatima, nego u nekoliko jednostavnih navika.
Perite ruke češće nego što mislite
Virusi prehlade najčešće se prenose rukama: preko kvaka, telefona i rukovanja. Pranje ruku sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, posebno prije jela i nakon javnog prijevoza, jedna je od najdjelotvornijih mjera.
Provjetravajte prostorije
U zimskim mjesecima prozori ostaju zatvoreni, a virusi se lakše šire u zagušljivim prostorijama. Nekoliko puta dnevno otvorite prozore na par minuta.
Spavajte dovoljno
Odrasli bi trebali spavati sedam do devet sati. Kroničan manjak sna povezan je s većom sklonošću infekcijama.
Raznovrsna ishrana i tečnost
Voće, povrće, mahunarke i dovoljno vode tijekom dana važniji su od bilo kojeg pojedinačnog dodatka ishrani.
Ostanite kod kuće kad ste bolesni
Tako brže ozdravite i ne širite virus dalje. Javite se liječniku ako imate visoku temperaturu koja traje duže od tri dana, otežano disanje ili ako ste u rizičnoj grupi.
