Kada dani postanu kraći, a temperature padnu, mnogi primijete da ih više privlači topla, obilna hrana i da im je teže izaći iz kuće. Istraživanja pokazuju da hladniji dio godine zaista predstavlja razdoblje povećanog rizika za dobivanje kilograma.
Među najcitiranijim istraživanjima o ovoj temi je studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine 2000. godine. Istraživači su pratili tjelesnu težinu 195 odraslih osoba i mjerili ih četiri puta, u razmacima od šest do osam tjedana, od kraja rujna do ožujka.
Ispitanici su tijekom prazničnog razdoblja u prosjeku dobili 0,37 kilograma, a u ožujku su bili u prosjeku 0,48 kilograma teži nego u rujnu. Autori naglašavaju da se taj višak nije izgubio ni tijekom proljeća i ljeta. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje djece i ljudski razvoj (NICHD), koji je proveo istraživanje, ispitanici su vjerovali da su se udebljali znatno više nego što jesu i precijenili su porast težine za nešto više od 1,3 kilograma.
Pregledni rad, objavljen kasnije, navodi da kilogrami dobiveni u ovom razdoblju čine više od polovine ukupnog godišnjeg porasta težine.
Manje kretanja, više sjedenja
Jedan od razloga je smanjena fizička aktivnost. Kako navode autori australske studije objavljene u časopisu JAMA Network Open, pregledi ranijih istraživanja pokazuju da se ljudi ljeti više kreću, a zimi više sjede. Ista studija je kao rizična razdoblja za debljanje izdvojila praznike, vikende i zimu.
U istraživanju NICHD-a najviše su se udebljali oni koji su naveli da su bili manje aktivni ili gladniji.
Manjak svjetla i želja za ugljikohidratima
Kraći dan utiče i na raspoloženje. Američki Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) među simptomima sezonskog afektivnog poremećaja navodi prejedanje, posebno žudnju za ugljikohidratima, koja vodi debljanju. Prema klinici Mayo, uzrok ovog poremećaja nije poznat, ali manjak sunčeve svjetlosti na jesen i zimu može doprinijeti njegovoj pojavi.
Istraživanje NIH-a na osobama s ovim poremećajem pokazalo je da je zimska depresija bila povezana s pojačanim apetitom, većim unosom kalorija i žudnjom za ugljikohidratima.
Šta pomaže
Kako se navodi u priopćenju NICHD-a, rezultat da su se fizički aktivniji ispitanici manje udebljali upućuje na to da više kretanja može spriječiti dobivanje kilograma u ovom rizičnom razdoblju. Spomenuti pregledni rad dodaje da su programi zasnovani na redovnom praćenju težine tijekom praznika, prema dostupnim podacima, sprečavali debljanje, iako je dokaza za to malo.
