Svako ljeto sa sobom donosi želju za preplanulim tenom — onim zdravim, zlatno-brownastim sjajem koji asocira na odmor, svježinu i bezbrižnost.
Međutim, kako postići brončanu kožu i pritom sačuvati njeno zdravlje?
Priprema kože prije izlaganja suncu
Eksfolijacija (čišćenje i uklanjanje mrtvih stanica)
- Zašto je važna? Prije prvog dana na suncu, preporučuje se nježno uklanjanje mrtvih stanica kože kako bi preplanulost bila ujednačenija i dugotrajnija.
- Kako raditi? Koristite blagi piling (mehanički sa sitnim česticama ili kemijski s enzimima papaje/ananasa) najviše 24 sata prije izlaganja suncu. Time se potiče obnavljanje kože, otvaraju se pore i koža bolje upija hranjive sastojke.
Hidratacija iznutra i izvana
- Hidratacija iznutra: Tijekom dana pijte dovoljne količine vode (najmanje 2 litre dnevno) kako bi koža ostala elastična. Dodajte svježe voće bogato vodom (krastavac, lubenica, jagode) i povrće (celer, rajčica).
- Hidratacija izvana: Noć prije sunčanja nanesite bogatu, hranjivu kremu ili ulje (npr. shea maslac, kokosovo ulje, ulje badema) na područja tijela koja će biti izložena suncu. To čini površinski sloj kože otpornijim na isušivanje.
Sigurno izlaganje suncu
Izaberite optimalno vrijeme
- Rani jutarnji i kasnopopodnevni sati (oko 7–10 h i 16–18 h) idealni su za početno tamnjenje. U to doba UV indeks je umjeren, koža se navikava na sunčevu svjetlost bez naglog oštećenja.
- Izbjegavajte zonski sunce (oko 11–15 h), kada je UVB zračenje najjače i rizik od opeklina i oštećenja kože najveći.
Korištenje kremi s zaštitnim faktorom (SPF)
- SPF 30 (ili veći) treba biti osnova. Mnogi misle da SPF sprječava tamnjenje, no on samo ublažava štetne UVB zrake, dok UVA zrake (koje prodiru dublje) i dalje doprinose brončanom tenu.
- Obnavljanje svakih 2 sata (ili nakon svakog kupanja). Čak i “vodootporne” kreme gube djelovanje pri dužem izlaganju vodi i znojenju.
Postepeni pristup
- Postepeno povećavanje vremena izlaganja: krenite s 15–20 minuta prvog dana, pa svaku sljedeću s dnevno dodajte 5–10 minuta. Tako se razgrađuje melanin prije nego što se pojave opekline.
- Praćenje stanja kože: ako primijetite crvenilo (prvi znak opekline), vratite se u hladovinu i nanesite umirujuću kremu s aloe verom ili pantenolom.
