Iako mnogi vjeruju kako je voda najbolje rješenje protiv dehidracije tijekom vrućih ljetnih dana, svoje tijelo možemo dodatno hidratizirati i unosom određenih namirnica, donosi The Healthy.
”Hidracija smanjuje rizik od brojnih potencijalnih ozljeda i pomaže u održavanju podmazanosti zglobova, dok dehidracija može učiniti zglobove osjetljivijima na ozljede”, upozorava nutricionistica Yasi Ansari, a s njom se slaže i nutricionistica Theresa Gentile.
”Otprilike jedna litra vode dnevno dolazi iz vode za piće, dok druga litra dolazi iz hrane. Kako bi naš organizam pravilno funkcionirao tijekom ljetnih vrućina, moramo se pobrinuti da u svakodnevnu prehranu uključimo što veće količine voća i povrća”, savjetuje Gentile.
Prema njezinom mišljenju, namirnice koje uspješno sprječavaju dehidraciju te bismo ih trebali konzumirati što češće jesu:
- lubenica
- citrusi
- breskve
- šljive
- jagode
- salata
- rajčice.
