Kad udare vrućine, mnogi spas traže pod hladnim tušem. No, iako takvo osvježenje pruža trenutačno olakšanje, ono zapravo ne pomaže tijelu da se rashladi, a za neke može biti i rizično, piše The Independent.
Iako uranjanje u hladnu vodu neposredno nakon boravka na vrućini može biti ugodno za kožu, ono ne pomaže u smanjenju unutarnje tjelesne temperature, a za neke ljude može biti i opasno.
Kada je koža izložena hladnoći, krvne žile u blizini površine se sužavaju, smanjujući protok krvi u ta područja. Dakle, ulazak pod hladan tuš izaziva suprotan učinak od željenog jer manje krvi dolazi do površine kože. To zadržava toplinu u organima i oko njih, umjesto da je oslobađa. U suštini, tijelo dobiva pogrešan signal da se ne treba hladiti, već da treba čuvati toplinu.
Opasnost od hladnog šoka
Ovisno o tome koliko je voda hladna, naglo izlaganje može izazvati i opasne posljedice. Voda temperature oko 15 stupnjeva može uzrokovati reakciju na hladni šok. To izaziva naglo sužavanje krvnih žila u koži, što povećava krvni tlak jer srce mora pumpati krv protiv povećanog otpora.
Ova reakcija može biti posebno opasna za osobe s postojećim srčanim bolestima, poput koronarne bolesti arterija. Hladni šok može dovesti i do nepravilnog rada srca, pa čak i smrti pri naglom prijelazu iz vrlo vrućeg u hladno okruženje.
Srećom, takvi su slučajevi rijetki i malo je vjerojatno da će se dogoditi tijekom tuširanja kod kuće. Ipak, zbog navedenog rizika, na vrući dan bilo bi dobro izbjegavati ledene kupke i nagla uranjanja u hladnu vodu.
Ni vrući tuš nije dobar odabir
Ni vrući tuševi nisu dobra ideja za vrijeme vrućina. Iako se ponekad tvrdi da vrući tuš pomaže tijelu da se brže ohladi, to nažalost nije istina. Voda koja je toplija od tijela prenosi toplinsku energiju na tijelo, što ga sprječava da se riješi vlastite topline i potencijalno povećava njegovu unutarnju temperaturu.
Na vrući dan, najbolji izbor je mlaka kupka ili tuš. Dokazi sugeriraju da je voda temperature od 26 do 27 stupnjeva najučinkovitija. To pomaže dovesti krv na površinu radi hlađenja, a da pritom voda nije dovoljno hladna da bi tijelo pomislilo kako treba čuvati toplinu.
Hladna voda i higijena
Postoji još jedan razlog zašto preskočiti hladan tuš na vrući dan – on vas možda neće ni oprati kako treba. Kada nam je vruće, znojimo se, a znoj se miješa s lojem i bakterijama na koži, što stvara neugodan miris. Dokazano je da hladna voda manje učinkovito uklanja i razgrađuje loj i druge nečistoće s kože u usporedbi s toplijom vodom, što znači da neugodan miris može potrajati.
Hladna voda također uzrokuje stezanje kože, što može zarobiti loj i prljavštinu unutar pora. To može dovesti do pojave mitesera i akni. S druge strane, topla ili mlaka voda pomaže otopiti i osloboditi nečistoće iz pora.
Dok ovog tjedna planirate kako se spasiti od vrućine, mlaki ili prohladni tuš sigurniji su i učinkovitiji izbor od ledenog. To će omogućiti vašem tijelu da se riješi viška topline bez štetnih posljedica.
Ako se ipak želite dodatno rashladiti, činite to postupno kako ne biste šokirali sustav za regulaciju tjelesne temperature. Postupno smanjivanje temperature vode ili polagano uranjanje udova, jednog po jednog, može pomoći u tom procesu.
