Nizom javnozdravstvenih akcija diljem Bosne i Hercegovine obilježava se danas Svjetski dan zdravlja, a ovogodišnja tema “Zajedno za zdravlje. Stanimo uz znanost” ističe važnost prevencije, zdravih navika i odluka utemeljenih na znanstvenim dokazima, a ne na dezinformacijama.
Svjetski dan zdravlja obilježava se 7. travnja jer je na taj datum 1948. osnovana Svjetska zdravstvena organizacija, što je postao simbol početka globalne suradnje u javnom zdravstvu te se svake godine koristi za isticanje aktualnih zdravstvenih tema i izazova.
Naglasak je ove godine na poruci da se odluke o zdravlju, bilo na razini pojedinca, zajednice ili države, trebaju temeljiti na provjerenim dokazima.
Iako se često govori o važnosti zdravog načina života, svakodnevni tempo, obaveze i loše navike često nas odvode od osnovnih pravila koja pomažu očuvanju zdravlja. Mnogi ljudi nesvjesno ponavljaju radnje koje dugoročno slabe organizam i povećavaju rizik od bolesti. Ovih pet navika najčešće narušavaju zdravlje.
Nedostatak sna
San je osnovni proces regeneracije organizma. Nedovoljno sna ili neredovan ritam spavanja može dovesti do stalnog umora, smanjene koncentracije i slabijeg imuniteta. Pored toga, loš san utječe na raspoloženje i sposobnost donošenja odluka.
Nepravilna ishrana
Brza hrana, grickalice, zaslađena pića i prekomjerna konzumacija masne hrane mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, manjka energije i smanjenja otpornosti organizma. Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim proteinima pomaže tijelu da funkcionira optimalno.
Nedovoljno kretanja
Dugotrajno sjedenje, manjak šetnji i fizičke aktivnosti povećava rizik od bolova u leđima, problema sa zglobovima i smanjene kondicije. Redovito kretanje, makar i u umjerenim količinama, poboljšava cirkulaciju, energiju i raspoloženje.
Stres i zanemarivanje odmora
Brz tempo života i stalna izloženost stresu negativno utiču na tijelo i um. Neadekvatan odmor, pretrpan raspored i zanemarivanje opuštanja mogu izazvati iscrpljenost, nesanicu i emocionalne poteškoće. Odvajanje vremena za sebe i aktivnosti koje opuštaju važno je za očuvanje ravnoteže.
Ignoriranje signala tijela
Bol, umor, probavne smetnje ili druge neugodne simptome često zanemarujemo, misleći da će “proći sami od sebe”. Takav pristup može dovesti do većih zdravstvenih problema. Obratiti pažnju na signale tijela i reagirati na vrijeme može spriječiti ozbiljnije posljedice.
Briga o zdravlju trebala bi biti svakodnevna navika, a ne nešto čemu se posvećujemo tek kada se pojave problemi. Male promjene u svakodnevnom životu mogu dugoročno značajno poboljšati fizičko i mentalno stanje. Vodite računa o svom zdravlju!
