Spajanje banane sa zdravom masnoćom ili proteinima, poput šake badema ili šalice grčkog jogurta, stabilizirat će oslobađanje energije, a samim time održavati razinu šećera na stabilnijoj razini.
Banane su odlična hrana i dobro ih je jesti svaki dan. One su hranjive, zasitne, dobar su izvor kalija, antioksidansa i vlakana. Banane mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, poboljšanju zdravlja crijeva…
Nutritivne vrijednosti jedne banane srednje veličine:
Kalorije: 105
Ugljikohidrati: 27 g
Vlakna: 3 g
Šećeri: 14 g
Bjelančevine: 1 g
Masnoće: 0 g
Natrij: 1,18 mg
Kalij: 422 mg
Banane su dobar izvor ugljikohidrata, glavnog goriva vašeg organizma za proizvodnju energije. Također, sadrže vitamine B skupine, kao što su vitamini B3, B6 i B12, koji pomažu enzimima da oslobode energiju iz ugljikohidrata i učine je dostupnom vašem tijelu.
Spajanje banane sa zdravom masnoćom ili proteinima, poput šake badema ili šalice grčkog jogurta, stabilizirat će oslobađanje energije, a samim time održavati razinu šećera na stabilnijoj razini.
Jedete li banane kao dio uravnoteženog obroka, one će u vama stvoriti osjećaj sitosti i zadovoljstva, i samim time će šansa da posegnete za grickalicama biti manja.Iako nema dokaza da banane izravno pridonose mršavljenju, one su zgodna i lako dostupna opcija koja se lako može uklopiti u obrazac prehrane koji pogoduje održavanju linije vitkom ili mršavljenju. Istraživanje iz 2023. objavljeno u ‘Frontiers in Nutrition’ pokazuje kako je povećanje unosa vlakana iz voća i povrća povezano s većim uspjehom u mršavljenju.
