Jeste li i vi među onima koji čim otvore oči posegnu za mobitelom? Ako je to vaša jutarnja rutina, možda biste trebali razmisliti o promjeni. Sve više istraživanja potvrđuje da ovo nije najbolji način za započeti dan – štoviše, može negativno utjecati na vaše zdravlje. Evo zašto:
Iscrpljuje već na početku dana
Umjesto da se prirodno razbudimo, pregledavanje vijesti, e-poruka ili društvenih mreža može nas odmah preplaviti informacijama, što može smanjiti energiju i negativno utjecati na raspoloženje. Psihološka istraživanja pokazuju da izloženost negativnim sadržajima rano ujutro može smanjiti produktivnost, kreativnost i samopouzdanje, piše Best Life.
Postaje ovisnost
Ponekad je u redu provjeriti mobitel čim se probudimo, ali ako to radimo svakodnevno, može postati štetna navika. Terapeutkinja Maris Loeffler ističe da je izlaganje prirodnom svjetlu čim se probudimo daleko zdraviji način za započeti dan.
Remeti cirkadijalni ritam
Korištenje mobitela prije spavanja već je poznato kao loša navika, no isto vrijedi i za ranojutarnje pomicanje prsta po zaslonu. Istraživanja sa Sveučilišta u Salzburgu pokazuju da svjetlo ekrana može poremetiti prirodne procese razbuđivanja i utjecati na kvalitetu sna.
Alarm na mobitelu može izazvati stres
Zvuk alarma s pametnog telefona može uzrokovati nagli porast krvnog tlaka, što može povećati rizik od srčanih problema, pokazuje istraživanje Sveučilišta Virginia. Stručnjaci preporučuju buđenje uz nježnije zvukove ili prirodno svjetlo.
Štetno je za oči
Prekomjerna uporaba ekrana može uzrokovati naprezanje očiju, a ranojutarnje korištenje mobitela u slabom osvjetljenju dodatno povećava taj problem, upozorava Američka optometrijska udruga.
Za bolji početak dana, pokušajte ujutro udahnuti svježi zrak, uživati u zdravom doručku ili barem provesti nekoliko minuta bez gledanja u ekran.
