Samo nekoliko minuta vježbanja dnevno moglo bi napraviti veliku razliku za vaš krvni pritisak, prema novoj studiji objavljenoj u Circulation, časopisu Američkog udruženja za srce.
Istraživači na Univerzitetskom koledžu u Londonu (UCL) i Univerzitetu u Sydneyu procijenili su kako kratki intervali vježbanja djeluje na krvni tlak ljudi.
Ukupno 14.761 sudionik iz šest zemalja nosio je uređaje za praćenje aktivnosti dok su obavljali kratke fizičke zadatke, uključujući hodanje različitim brzinama, trčanje, vožnju bicikla ili penjanje uz stepenice. Tijekom 24 sata sudionici su imali otprilike sedam sati sna, 10 sati sedentarnog ponašanja, tri sata stajanja, jedan sat sporog hodanja, jedan sat brzog hodanja i samo 16 minuta vježbanja.
Istraživači su zatim analizirali šta se dogodilo s krvnim tlakom kada je osoba zamijenila manje aktivno ponašanje s pet minuta vježbanja, otkrivši da je to rezultiralo “klinički značajnim” poboljšanjima.
Uključivanje samo 10 do 20 dodatnih minuta vježbanja dnevno moglo bi se izjednačiti sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti za 10 posto, navodi se u priopćenju.
“Naši nalazi sugeriraju da je za većinu ljudi vježba ključna za smanjenje krvnog tlaka, a ne manje naporni oblici kretanja, kao što je hodanje”, rekao je Jo Blodgett, prvi autor studije.
