Nakon tjedna ili dva istraživanja novih gradova, opuštanja na plaži ili uživanja u slobodnom vremenu, povratak na posao može biti izazovan. Bez obzira na to koliko je vaš odmor bio savršen, povratak u svakodnevnu rutinu često donosi osjećaj “postgodišnjeg bluesa”.
Ako se suočavate s nesanicom, nedostatkom energije, nervozom ili tjeskobom, niste sami. Prema istraživanjima, čak 87% ljudi doživljava određenu vrstu stresa prilikom povratka na posao nakon godišnjeg odmora.
No, uz malo strateškog planiranja, možete olakšati ovu tranziciju i izbjeći osjećaj da vam je potreban još jedan odmor. Evo nekoliko savjeta kako se optimalno prilagoditi povratku na posao:
Isplanirajte slobodan dan
Dajte sebi dan slobodno između povratka kući s odmora i povratka na posao. Ovaj “buffer” dan omogućuje vam da se opustite, posvetite kućanskim obavezama poput pranja veša i vraćanja u svoj svakodnevni ritam bez pritiska. Tako ćete se lakše pripremiti za povratak na posao.
Pregledajte svoj kalendar
Prije nego što se vratite na posao, pregledajte svoj kalendar kako biste se pripremili za sve sastanke i obaveze. Ako primijetite neočekivane obaveze, pripremite se za njih unaprijed kako biste izbjegli stresne situacije kad se vratite na posao.
Organizirajte se s kolegom
Zamolite kolegu da vam pošalje e-mail s obavezama za sedam dana ili organizirajte kratak sastanak. Na taj način ćete izbjrći gubitak vremena za čitanje starih poruka i odmah ćete se usmjeriti na aktualne zadatke.
Povežite se s kolegama
Odlazak na kavu s kolegama može vam pomoći da se informirate o događanjima u uredu i istovremeno smanjite nivo stresa. Razgovor o vašem odmoru i iskustvima može biti odličan način za povratak u radnu atmosferu i jačanje odnosa s kolegama.
Ponesite suvenir s odmora
Držite kod sebe mali suvenir s odmora kao podsjetnik na vrijeme provedeno u opuštanju. Bilo da je riječ o magnetu, figurici ili komadu nakita, mali podsjetnik na pozitivne trenutke može vam pomoći da se osjećate bolje i motiviranije.
Uzimanje pauze
Prelazak iz mode odmora u puni radni režim bez pauza može dovesti do brzog iscrpljivanja. Redovno uzimanje kratkih pauza tijekom radnog dana (oko pet do deset minuta svaka tri sata) može vam pomoći da se opustite, poboljšate produktivnost i spriječite izgaranje.
Briga o sebi
Vratite se u svoju svakodnevnu rutinu s naglaskom na brigu o sebi. Pripremite brze i jednostavne obroke, uvrstite šetnje u svoju dnevnu rutinu i uzmite vremena za opuštanje. Ove aktivnosti pomoći će vam da lakše prebrodite izazove povratka na posao i ponovno napunite svoje baterije.
