vitamin d

Dolaskom jeseni dani postaju sve kraći, a time i naša izloženost suncu, zbog ega je potrebno nadoknaditi vitamin D, koji je jako bitan za naž život. Naše tijelo ovaj vitamin stvara izlaganjem suncu, što dolaskom hladnih mjeseci postaje teže. Manjak sunca moramo nadomjestiti prehranom. Ljudi trebaju oko 20 mikrograma vitamina D na dan. U jednom jajetu otprilike je jedan mikrogram, a u 85 grama lososa ili sardina ih je 12. […]